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«El diagnóstico es importante aquí para entender cuál es la causa. La mayoría de las veces se trata de edema e hipertonía del músculo masetero. Por lo tanto, debe realizar un ejercicio para relajar el músculo masetero (se muestra a todo el mundo). La hinchazón debe tratarse de forma compleja y sólo con diagnóstico», comenta Daria Ivanova.
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Ejercicio para relajar el músculo masetero
1. Coloque los pulgares bajo las comisuras de la mandíbula inferior. Aprieta los otros dedos formando un puño.
2. Con los nudillos de los dedos, presionando firmemente contra los tejidos, inicie un movimiento desde la depresión bajo el hueso cigomático hasta el arco mandibular. La mandíbula debe estar relajada.
Repetir 5 veces. Es posible que se produzca una ligera sensación de dolor. Si duele mucho, hay que consultar a un médico.
Ejercicio para las «patas de gallo».
Ejercicio 1.
1.Coloque las yemas de los dedos en el hueco temporal.
2.Tire con fuerza de los dedos en direcciones opuestas. El dedo superior se desliza hacia la línea de crecimiento del pelo, el inferior – hacia la oreja.
Haga de 3 a 5 repeticiones.
Ejercicio 2. Para ejercitar el párpado superior
1.Coloque los pulgares debajo del hueso del ojo.
2.Presione suavemente los puntos a lo largo del hueso, moviéndose desde el centro hacia las sienes.
Trabaje cada punto durante 1-2 segundos sin tirar de la piel ni moverla.
Ejercicios nasales
Ejercicio 1.
1.Haga un gancho con el dedo índice y colóquelo debajo de la punta de la nariz.
2.Baje la punta de la nariz con ayuda de los músculos nasales. El dedo servirá de apoyo.
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«Aquí es importante vigilar que no se incluyan otras partes de la cara en el trabajo. Si le resulta muy difícil, puede probar a bajar el labio superior hacia abajo por primera vez. De este modo podrá comprender qué movimiento debe producirse. Poco a poco podrá mover sólo la nariz», comenta Daria Ivanova.
Ejercicio 2.
1.Ponga el dedo índice de lado a la punta de la nariz.
2.Empieza a moverlo rápidamente de un lado a otro. Al moverte, tienes que tocar la punta de la nariz, creando una ligera vibración.
Ejecútelo durante 20-30 segundos.
Ejercicio 3. De los surcos nasogenianos
Para el ejercicio necesitará una botella pequeña llena 1/3 de agua.
1.Coloque la botella sobre la mesa y ponga los labios alrededor del cuello.
2.Levante suavemente la botella de la mesa. Es importante no involucrar los dientes en el proceso.
3.Mantén la botella en el aire durante 30 segundos y vuelve a colocarla sobre la mesa.
Repítelo al menos 5-7 veces.
