7. Burpee
Este ejercicio es para aquellos a los que les gusta la dinámica y no están acostumbrados a sentir lástima por sí mismos. El burpee parece un conjunto de movimientos divertidos y sencillos. Pero, en realidad, ¡es una poderosa prueba para el cuerpo! Se hace así:
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Desde una posición de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, agáchate y apoya las manos en el suelo.
De un salto, adopta la posición de plancha. La espalda debe estar plana: tensa los abdominales.
Haz una flexión. Este es un paso opcional que puede omitirse si desea bajar la intensidad.
Vuelva a la posición de plancha.
Suba los pies hasta las manos en un salto de tijera.
Vuelva a la posición de pie y haga un salto de tijera con una palmada por encima de la cabeza.
