Esto determina el estado general tras despertarse.
La posición del cuerpo por la noche puede decir mucho sobre la calidad y la duración del descanso nocturno. ¿Qué postura para dormir es la más peligrosa y cuál la más beneficiosa?
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Dormir de lado
Se considera la mejor postura para descansar. Dormir sobre el lado derecho ayuda a hacer frente a los ronquidos, alivia la presión sobre la columna vertebral y favorece una relajación profunda. Sin embargo, esta posición aumenta la presión sobre el hígado y la tensión en el tracto gastrointestinal.
Dormir sobre el lado izquierdo también es una buena opción. Esta postura relaja la columna, las articulaciones, reduce los ronquidos y, lo que es más importante, no interfiere en la digestión. Hay un inconveniente: esta postura supone una carga adicional para el corazón, por lo que no es adecuada para quienes padecen enfermedades cardiovasculares.
Postura del embrión
Para recomendar la posición fetal para dormir se puede recomendar en los siguientes casos:
– Para aliviar la tensión en la espalda y el cuello. La posición fetal ayuda a reducir las molestias y el dolor en estas zonas;
– para mejorar la circulación sanguínea;
– para reducir el estrés y la ansiedad.
Postura de la estrella de mar
Esta postura permite relajarse y aliviar la tensión en las extremidades. Sin embargo, un descanso completo en esta posición no será posible, ya que el cuello está en una posición anatómicamente incorrecta – el flujo sanguíneo a la cabeza empeora, los músculos están en tensión. Además, puede provocar ronquidos.
Las peores posturas para dormir
Se considera que la más perjudicial es dormir boca abajo. En esta posición, el pecho y los órganos internos se oprimen, lo que puede provocar trastornos respiratorios y el deterioro de otros sistemas. Otro inconveniente es la formación de arrugas en la cara. Sin embargo, las arrugas del sueño pueden evitarse descansando sobre una almohada de belleza de forma especial.
La posición para dormir boca arriba ocupa el segundo lugar por la cola. Esta forma de descansar carga la columna vertebral y provoca ronquidos. Se puede minimizar el daño con la ayuda de un colchón y una almohada correctamente elegidos.
